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猫のひげ

15年目を迎えた【リフレ・猫のひげ】です。ご予約は前日までにnekonohige.2016@gmail.com又は携帯にお願いします。 

ひざ下のむくみスッキリ!

脚すらり

夕方になるとふくらはぎがパンパン、脚がむくんで、靴も窮屈…そんな事
有りませんか
冬はロングブーツのファスナー上げるのに苦労し、春はスキニーパンツが
パンパン
夏になって、熱中症予防のためにも水分補給しますので、ますます…

もちろん、「 猫のひげ」にお越し頂ければ「オイルリフレ」でスッキリ
しかし、毎日という訳にはいきませんね
そこで、一念発起 スッキリひざ下を実感するための、セルフケアを

起床時に感じた顔のむくみはいつの間にか解消されるのに、脚はいつまで
経ってもそのまま
その理由のひとつに「リンパの流れの滞り」があります…そもそもリンパは
血液と違い、筋肉の刺激によって流れます。
血液が約40秒で全身を巡り心臓に戻るのに比べ、足先のリンパの循環は
10時間前後もかかるのだそうです。

顔の余分な水分は体を起こすことで自然と下方に流れますが、脚は
重力の影響もあり滞留しやすいですよね。
むくみ解消には意識的に筋肉を刺激し、そのままでは滞りやすいリンパの
流れを整えることが大切なのです。

入浴後のトリートメントで、スッキリ脚に

バスタイムの後、血行がよくなったタイミングで始めましょう。
お好みの香りのオイルを使うと、気持ちもリラックスできますよ
【1】ほぐす
 手の指を足の指の間に入れて、もみほぐします…足の指を回したり、
 指の間を広げましょう。
【2】押し流す
 足指の付け根から足首に向かって、甲部分を押し流すように刺激します。
【3】下から上へ送る
 握りこぶしをつくり、くるぶしからふくらはぎの上まで、下から上に向かい
 擦り上げます。
【4】全体をケア
 足首から太ももに向かって両手でやや強めに握っていきます。
 たまったリンパを手で押し上げるイメージです。
 
毎日【1】から【4】まで、合計30分程度行うのが理想的です。
ちょっと長い…と思うかもしれませんが、TVを見たり、音楽を聴いたり
しながら行うと、意外と楽に続けられます。
今日のむくみを明日に持ち越さないために、ぜひトライしてみてくださいね。

リンパの流れは、とてもゆっくり身体の表面に近いところを流れています。
強くする必要は有りませんので、ゆっくり優しく筋肉に刺激を与えましょう。

時間に余裕があるときは、ひざ上も…親指を使い、ひざのお皿の周りから、
ひざの裏側に向かって流しましょう

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